AKO STE navršili 40 godina i često osjećate umor, nadutost i stagnaciju u mršavljenju, moguće je da svakodnevne, naizgled bezopasne navike zapravo rade protiv vas. Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci upozoravaju da upravo ti tihi saboteri mogu narušiti metabolizam, razinu energije i hormonalnu ravnotežu. Evo kojih navika biste trebali preispitati i što učiniti umjesto toga.
Slatka kava na prazan želudac
Dodavanje šećera, vrhnja ili aromatiziranih sirupa u kavu može potaknuti upale u tijelu i povećati tjelesnu masu, upozorava nutricionistica Amy Lippert.
“Kada se kava sa šećerom pije natašte, dolazi do skoka šećera u krvi, nakon čega slijedi nagla proizvodnja inzulina. Taj hormon višak glukoze pohranjuje u masne stanice”, objašnjava Lippert za SheFinds. Komercijalni dodaci poput vrhnja često sadrže stabilizatore i zgušnjivače koji mogu dodatno poticati zadržavanje vode i usporavati mršavljenje.
Nedovoljan unos proteina
Nutricionistica Trista Best naglašava kako je protein ključan za obnavljanje stanica, energiju i održavanje zdrave tjelesne mase. Uz to, proteine je korisno jesti jer smanjuju apetit, jačaju kosti i pomažu u…
Pročitajte više na Index.hr
