HODANJE je posljednjih godina postalo jedan od najpopularnijih oblika tjelesne aktivnosti, s razlogom. Riječ je o jednostavnoj, lako dostupnoj i niskointenzivnoj vježbi koja istovremeno koristi i tijelu i umu. No, ako želite još brže rezultate i više koristi, možda je vrijeme da isprobate brzo hodanje, pojačani oblik hodanja koji u samo 10 minuta može napraviti razliku.
Što je zapravo brzo hodanje?
Brzo hodanje nije isto što i ležerna šetnja parkom. Riječ je o hodanju najvećom mogućom brzinom, koja je osjetno veća od vaše uobičajene. Taj tempo ne mora biti jednak za sve, ali važno je da zahtijeva od vas dodatni napor, toliko da osjetite ubrzani rad srca, dublje disanje i aktivaciju mišića nogu.
Prema stručnjacima, ako svoju razinu napora zamislite na skali od 1 do 10, brzo hodanje trebalo bi biti na razini 7. To znači da ste zadihani, ali još uvijek možete izgovarati kraće rečenice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Zašto je brzo hodanje toliko učinkovito?
Brzo hodanje donosi sve dobrobiti klasičnog hodanja, poboljšanje raspoloženja, jačanje…
Pročitajte više na Index.hr
