EKRANI su posvuda – na poslu, kod kuće, u džepu. Gledamo u njih dok jedemo, dok hodamo, pa čak i kad bismo trebali spavati. I koliko god se trudili “malo odmoriti oči”, realnost je da većina nas provede sate buljeći u monitore, mobitele i tablete.
Rezultat? Umorne, suhe i nadražene oči, zamućen vid i glavobolje. Dobra vijest je da postoji jednostavno rješenje – i traje samo 20 sekundi.
Pravilo 20-20-20
Optometrist Bryce Appelbaum otkrio je jednostavan trik za koji tvrdi da stvarno pomaže: pravilo 20-20-20. Evo kako ide: svakih 20 minuta pogledajte nešto što je udaljeno barem 6 metara (20 stopa) i držite pogled na tome barem 20 sekundi.
Možda zvuči banalno, ali kad ste u radnom fokusu, ovakva pauza može značiti razliku između laganog pritiska iza očiju i osjećaja da će vam glava eksplodirati.
Kako to izgleda u praksi?
Ako cijeli dan gledate u ekran, pokušajte se sjetiti sata – lakše je ako krenete u neko “okruglo” vrijeme, recimo točno u 10. Svakih 20 minuta pogledajte kroz prozor, prema stablu, krovu zgrade ili nebu. Bitno je da to nije još jedan ekran.
Ako nemate pogled u daljinu, ustanite i prošetajte do prozora. Ili odaberite nešto…
Pročitajte više na Index.hr
