KRHKOST, odnosno tzv. sindrom fragilnosti, pogađa između 7 i 12 posto osoba starijih od 65 godina, a značajno utječe na kvalitetu života – i to svakodnevno.
Stručnjaci s prestižnog sveučilišta Johns Hopkins objašnjavaju da se krhkost dijagnosticira kada su prisutna barem tri od ovih simptoma:
- nenamjerni gubitak kilograma
- smanjenje mišićne snage
- stalni osjećaj iscrpljenosti
- vrlo niska razina tjelesne aktivnosti
- usporen hod.
No dobra vijest je da nije sve izgubljeno. Nova studija objavljena u časopisu PLOS One donosi jednostavno, a vrlo učinkovito rješenje: samo 14 koraka u minuti više može poboljšati funkcionalnost i fizičku sposobnost kod starijih osoba koje su krhke ili na putu da to postanu.
Hodanjem protiv slabosti
“Otkrili smo da osobe koje su uspjele hodati samo malo brže – u prosjeku 14 koraka više u minuti – pokazuju značajno poboljšanje u pokretljivosti, snazi i izdržljivosti”, kaže dr. Daniel Rubin, voditelj studije i profesor s američkog Sveučilišta u Chicagu.
Drugim riječima, ne treba vam skupa oprema, teretana niti osobni trener. Dovoljno je usred dana ustati i prošetati – ali s malo jačim tempom nego…
Pročitajte više na Index.hr
