KADA se probudimo nakon noći mirovanja, tijelo je često ukočeno, a zglobovi i mišići “uspavani”. Brojni stručnjaci i treneri za buđenje tijela preporučuju blagu jutarnju mobilizaciju koja potiče protok krvi, smanjuje napetost te poboljšava fleksibilnost i psihičku svježinu, a sve za idealan početak dana.
Zašto je jutarnje istezanje korisno?
Fizioterapeutkinja Melissa Prestipino objašnjava da nakon noći spavanja tijelo može biti ukočeno, osobito kod osoba s artritisom ili problemima sa zglobovima. Nježno jutarnje istezanje pospješuje cirkulaciju, poboljšava fleksibilnost i smanjuje napetost, a pritom postavlja dobro raspoloženje za dan koji je pred nama.
Slično, fizioterapeutkinja Kelcie VanGampleare napominje da se jutarnje istezanje posebno preporučuje jer razbija “zadubljeno” držanje iz sna i priprema tijelo za dnevne aktivnosti.
Jednostavan i učinkovit izbor: Ležeći položaj leptira (Supta Baddha Konasana)
Za najbolju jutarnju vježbu, odnosno položaj za razgibavanje cijeloga tijela, mnogi stručnjaci preporučuju ležeći položaj leptira, u jogi poznat kao Supta Baddha Konasana. Ležeći na leđima, stopala su spojena, koljena…
Pročitajte više na Index.hr
