VEĆINA odraslih ne uspijeva dosegnuti preporučenih 150 minuta tjelovježbe tjedno, često zbog uvriježenog mišljenja da se aktivnost “ne računa” ako nije intenzivna i dugotrajna. Mnogi zbog toga usvajaju mentalitet “sve ili ništa” pa ako nemaju vremena za jednosatni trening u teretani, radije u potpunosti preskaču aktivnost. Međutim, nova studija upućuje na to da bi fleksibilniji pristup mogao biti ključan za stvaranje održivih navika i dugoročno zdravlje.
Kako piše EatingWell, istraživanje objavljeno u časopisu Psychology of Sport and Exercise osporava ideju da tjelovježba mora biti strogo strukturirana. Znanstvenici su proučavali što se događa kada se ljudima omogući da sami postave fleksibilne ciljeve, a rezultati pokazuju da svakodnevne aktivnosti poput hodanja, vrtlarenja ili korištenja stepenica mogu značajno pridonijeti zdravlju i smanjiti obeshrabrenje koje mnoge drži u začaranom krugu nerealnih očekivanja i osjećaja neuspjeha.
Kako je studija provedena
U istraživanju su sudjelovale 62 žene u dobi od 40 do 65 godina koje na početku nisu bile fizički aktivne i imale su barem jedan faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, poput…
Pročitajte više na Index.hr
