SAMO zato što često pijemo vodu, ne znači nužno da smo zaista hidrirani. Hidracija nije samo unos tekućine – ona uključuje i elektrolite.
Elektroliti su minerali koji prenose električne naboje u tijelu te pomažu u regulaciji osnovnih funkcija kao što su ravnoteža tekućine, kontrakcija mišića i pH vrijednosti, pojašnjava sportska nutricionistica Dana Angelo White. Obnavljanje elektrolita ključno je za održavanje energije, tjelesne izvedbe i ukupne hidratacije.
Glavni elektroliti u našem tijelu su: natrij, kalij, kalcij, magnezij, klorid i fosfor.
U nastavku donosimo šest suptilnih znakova koji mogu upućivati na to da vam nedostaju elektroliti, a možda ih dosad niste povezivali s tim.
1. Umor
Svi se ponekad osjećamo iscrpljeno – zbog manjka sna, stresa ili preskakanja obroka. No ako ste sve to isključili, a i dalje se osjećate bez energije, razlog može biti neravnoteža elektrolita.
Nutricionistica Briana Butler objašnjava kako manjak elektrolita može narušiti funkciju stanica i organa, što može dovesti do neuromišićnih i kognitivnih poteškoća, uključujući zbunjenost i kronični umor.
Niski natrij, magnezij ili kalij često su…
Pročitajte više na Index.hr
