ZAVRŠILI ste trčanje po vrućini ili ste izašli iz vruće dvorane nakon yoge, oznojeni od glave do pete. Umjesto da osjećate nalet energije, kreće mučnina? Niste jedini – i za to postoji vrlo konkretan razlog.
Mučnina nakon fizičke aktivnosti prilično je česta pojava, posebno ako trenirate intenzivno i po visokim temperaturama. Stručnjaci kažu da uzrok najčešće leži u poremećenoj ravnoteži elektrolita, a može je pogoršati i pogrešan pristup hidrataciji.
Što su elektroliti i zašto su važni?
Elektroliti su minerali u krvi koji provode električne impulse i pomažu održati ravnotežu tekućine u tijelu. Ključni su za funkcioniranje mišića, živčanog sustava i hidrataciju stanica.
Tijekom znojenja – bilo da trčite, dižete utege ili radite HIIT – gubite ne samo vodu već i elektrolite poput natrija, kalija i klorida. Ako ih ne nadoknadite, može doći do neravnoteže, što može izazvati mučninu, slabost, glavobolje, grčeve pa čak i zbunjenost.
Najveći problem: manjak natrija
Prema riječima nutricionistice i sportske dijetetičarke Marie Spano, najčešći problem je pad razine natrija – poznat i kao hiponatremija. Osobito se javlja kod…
Pročitajte više na Index.hr
