ZIMSKI mjeseci donose kratke dane, hladnoću i manje sunčeve svjetlosti, a mnogi tada osjećaju pad energije, pospanost ili manjak motivacije. Taj osjećaj nije nimalo neobičan, zimska tromost ima stvarne biološke uzroke. Pozitivno je što da nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika može značajno ublažiti umor i pomoći tijelu da se lakše prilagodi sezoni, piše Times of India.
Smanjeno sunčevo svjetlo remeti unutarnji sat
Sunčeva svjetlost ključna je za regulaciju cirkadijalnog ritma, unutarnjeg tjelesnog sata koji određuje kada trebamo spavati, a kada biti budni. Zimi je svjetla manje, pa tijelo proizvodi više melatonina, hormona koji potiče pospanost.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu BMC Public Health, manjak svjetlosti tijekom dana povećava dnevnu pospanost i istodobno narušava kvalitetu noćnog sna. Više vremena provedenog u zatvorenom prostoru taj problem dodatno produbljuje piše Times of India.
Jednostavne navike, poput otvaranja zavjesa odmah nakon buđenja ili kratke jutarnje šetnje, mogu pomoći da mozak brže prepozna početak dana i vrati se u prirodni ritam.
Niski vitamin D dodatno pojačava umor
Vitamin D nastaje kada je…
Pročitajte više na Index.hr
