PREHRANA s visokim udjelom proteina često je izbor onih koji žele smršaviti ili izgraditi mišićnu masu. Iako proteini imaju brojne prednosti, dugotrajan unos velikih količina može, očekivano, imati i negativne učinke na zdravlje. U nastavku donosimo osam nuspojava koje su za Health Shots izdvojili stručnjaci, a koje biste trebali imati na umu ako razmišljate o ovoj vrsti prehrane.
Povećanje tjelesne mase
Iako se visokoproteinska prehrana povezuje s mršavljenjem, pretjerani unos proteina može dovesti do unosa viška kalorija. Ako se kalorijski viškovi ne potroše tjelesnom aktivnošću, dolazi do nakupljanja masti, a ne mišićne mase.
Zatvor
Proteinska prehrana često isključuje voće, povrće i cjelovite žitarice – izvore vlakana. Manjak vlakana usporava probavu i može uzrokovati zatvor, prenosi Health Shots.
Probavne smetnje
Prevelik unos proteina, posebice iz mesa i mliječnih proizvoda, može rezultirati nadutošću, proljevom, mučninom i bolovima u želucu. Probavni sustav mora uložiti dodatni napor kako bi obradio velike količine proteina.
Dehidracija
Bubrezi kod visokog unosa proteina moraju izlučivati više tekućine kako bi se…
Pročitajte više na Index.hr
