MNOGI ljudi s godinama primjećuju pogoršanje vida, no još uvijek velik broj njih ne zna koje namirnice mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Ljeto i sezona roštiljanja idealni su trenuci za ubacivanje zdravih i ukusnih jela koja ne samo da osvajaju okusom, već i pomažu očima.
“Iako postoji mnogo načina na koje možemo zaštititi zdravlje očiju, svi bismo trebali više pažnje posvetiti prehrani koja ga podržava”, ističe optometristica Francesca Marchetti za Daily Express. Nutricionistica dr. Emma Derbyshire dodaje: “Lutein, jedan od tri makularna karotenoida, nalazi se u visokoj koncentraciji u makuli – dijelu oka odgovornom za jasan središnji vid.”
Zajedno su izdvojile nekoliko namirnica koje smatraju posebno važnima za zdravlje očiju.
Masna riba poput lososa i skuše
Dr. Derbyshire objašnjava: “Stanične membrane mrežnice oka sadrže visoku koncentraciju DHA (dokozaheksaenske kiseline).” Preporučuje se barem jedna porcija masne ribe tjedno kako bi se unijelo 250 mg DHA. Ako nam masna riba ne odgovara, stručnjakinje savjetuju dodatke prehrani koji sadrže DHA, vitamine i makularne karotenoide, jer svi oni zajedno pomažu u održavanju normalnog…
Pročitajte više na Index.hr
