PREHRANA i svakodnevne navike mogu igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od raka dojke, osobito ako postoji obiteljska povijest bolesti. Onkološka dijetetičarka Nichole Andrews podijelila je praktične savjete temeljene na istraživanjima, istaknuvši nekoliko namirnica i navika koje mogu pomoći u prevenciji i smanjenju rizika ponovnog pojavljivanja bolesti.
Soja
Soja često ima lošu reputaciju zbog fitoestrogena, no Andrews objašnjava da ti biljni spojevi nisu isto što i ljudski estrogen. Tofu, tempeh, sojino mlijeko i edamame mogu biti odličan izbor.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Voće i povrće
Andrews savjetuje do pet porcija voća i povrća dnevno. Lisnato povrće, kupusnjače poput brokule i cvjetače te bobičasto voće bogato antioksidansima sadrže nutrijente koji pomažu u zaštiti stanica.
Cjelovite žitarice
Biranje cjelovitih žitarica poput smeđe riže, kvinoje, integralnog kruha i tjestenine može pomoći u regulaciji šećera u krvi i podržati zdravlje crijeva. Prehrana bogata cjelovitim žitaricama povezana je s manjim rizikom od raka u usporedbi…
Pročitajte više na Index.hr
