VISOKI krvni tlak, ili hipertenzija, pogađa velik broj ljudi, a uz lijekove prehrana igra ključnu ulogu u njegovoj kontroli. Određene namirnice, ako ih redovito uključite u tjedni jelovnik, mogu pomoći u snižavanju tlaka, smatraju brojni nutricionisti.
Nutricionistice Natalie Rizzo i Kelly Jones za Eating Well izdvojile su čak osam namirnica koje treba jesti svaki tjedan za kontroliranje krvnoga tlaka.
Banane
Natalie Rizzo ističe da su banane iznimno korisne zbog visokog udjela kalija, minerala koji smanjuje napetost u krvnim žilama uzrokovanu prekomjernim unosom natrija. Jedna srednje velika banana sadrži oko 420 miligrama kalija, što je devet posto preporučenoga dnevnog unosa.
Također sadrže vlakna koja potiču proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina, koje opuštaju krvne žile i poboljšavaju protok krvi.
Cikla
Cikla sadrži prehrambene nitrate koje tijelo pretvara u dušikov oksid, spoj koji snižava krvni tlak. Osim toga, jedna šalica sadrži 442 miligrama kalija (devet posto dnevne vrijednosti). Sok od cikle posebno je učinkovit, a istraživanja pokazuju da značajno snižava sistolički tlak, onaj koji je najviše povezan s rizikom od…
Pročitajte više na Index.hr
