U SREDNJIM godinama postaje posebno važno paziti na razinu upalnih procesa u tijelu jer kronična upala može povećati rizik od kognitivnog propadanja, srčanih bolesti i raka. Žene nakon 35. godine posebno su osjetljive zbog hormonskih promjena koje utječu na metabolizam, raspoloženje i tjelesnu težinu.
Prehrambene navike, a osobito doručak, mogu imati velik utjecaj na zdravlje i razinu upale. Trenerica i nutricionistica Terry Tateossian ističe da određene namirnice i popularne opcije za doručak mogu potaknuti upalu i otežati regulaciju hormona. Evo koja tri doručka žene u srednjim godinama trebaju izbjegavati, prema Tateossian.
Voćni jogurt s granolom
Iako se voćni jogurt s granolom na prvi pogled čini zdravim izborom, često sadrži velike količine dodanog šećera. “Većina voćnih jogurta prepuna je šećera, a granola sadrži još više”, objašnjava Tateossian za SheFinds.
Ova kombinacija dovodi do naglih skokova i padova šećera u krvi, izazivajući žudnje i upalne procese koji mogu negativno utjecati na ravnotežu hormona. Umjesto toga, preporučuje se obični grčki jogurt bez šećera sa žlicom proteinskog praha, lanenim sjemenkama,…
Pročitajte više na Index.hr
