BRIGA o zdravlju srca ključna je za dugoročnu dobrobit i kvalitetu života. Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), srčane bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti, a gotovo polovica odraslih osoba ima neki oblik kardiovaskularnog rizika. Dobra je vijest da se mnogi čimbenici, poput visokog tlaka, kolesterola i upala, mogu spriječiti ili ublažiti promjenom načina života i prehrane.
Nutricionistica Andrea Mathis ističe da određene namirnice mogu znatno pridonijeti zdravlju srca. Za portal Eating Well izdvojila je sedam nutritivno bogatih izbora koje vrijedi uvrstiti u jelovnik već ovog mjeseca.
Borovnice
Borovnice su iznimno bogate antocijanima, biljnim spojevima koji im daju prepoznatljivu plavu boju i snažno djeluju protiv oksidativnog stresa i upala. Studije pokazuju da mogu pomoći u snižavanju ukupne razine kolesterola i C-reaktivnog proteina, upalnog markera povezanog s bolestima srca. Jednostavno ih je uključiti u prehranu – jedite ih svježe, dodajte u smoothieje ili ispecite u zdravim kolačima.
Avokado
Avokado sadrži gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata, a trećina srednje velikog ploda sadrži oko pet…
Pročitajte više na Index.hr
