ZDRAVLJE mozga u današnje vrijeme tema je kojoj se posvećuje sve više pažnje. Iako suplementi i zdrave navike poput meditacije mogu biti korisni, ključnu ulogu i dalje ima ono što svakodnevno jedemo. Prehrana bogata prerađenom hranom, šećerom i nezdravim mastima može negativno utjecati na san, pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, piše SheFinds.
Registrirana nutricionistica Alaine Mills izdvojila je četiri lako dostupne namirnice koje, kako kaže, “hrane mozak” i mogu se kupiti u gotovo svakoj trgovini.
Losos: Dvostruka doza hranjivih tvari za mozak
Losos je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D, dvaju nutrijenata koji imaju ključnu ulogu u funkcioniranju mozga. Mills ističe da je losos “stvarno odličan izbor jer sadrži oba nutrijenta”. Omega-3 masne kiseline podržavaju pamćenje i koncentraciju, a vitamin D pridonosi zaštiti živčanoga sustava. Losos se može poslužiti u zdjelama s povrćem i rižom, u salatama ili uz pečeno povrće.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Jaja: Prirodni izvor kolina za bolju koncentraciju
Osim što su dobar…
Pročitajte više na Index.hr
