MNOGI ljudi ne unose dovoljno važnih omega-3 masnih kiselina koje štite zdravlje srca, osobito ako ne jedu ribu nekoliko puta tjedno. Srećom, postoji jednostavan način da povećamo unos ovih zdravih masti, a pogodan je za svaku prehranu. Ova mala sjemenka lako se može dodati u razna jela poput salata, smoothieja ili doručka te već jedna žlica može zadovoljiti dnevne potrebe za omega-3 masnim kiselinama.
Riječ je o lanenim sjemenkama koje postaju sve popularnije zbog svog pozitivnog učinka na zdravlje.
“Omega-3 masne kiseline su esencijalne za zdravlje čovjeka. Pomažu u poboljšanju masnoća u krvi, snižavaju trigliceride i smanjuju upalu, što štiti krvne žile od oštećenja”, objašnjava nutricionistica Michelle Routhenstein za Parade. Osim omega-3, lanene sjemenke bogate su lignanima, vitaminima, mineralima i vlaknima, a sve to može smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Dijetetičarka Kiran Campbell dodaje: “Lignani imaju antioksidativna svojstva koja mogu sniziti krvni tlak i poboljšati profil masnoća u krvi.”
Lanene sjemenke također sadrže magnezij, koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i srčanog ritma, te obilje prehrambenih vlakana….
Pročitajte više na Index.hr
