DODACI prehrani posljednjih su godina postali iznimno popularni, no uzimanje više suplemenata istovremeno ne donosi uvijek željene koristi. Neke kombinacije mogu smanjiti apsorpciju nutrijenata, međusobno se poništavati ili povećati rizik od raznih nuspojava. Zbog toga učinak dodataka može izostati iako se uzimaju redovito.
Stručnjaci za prehranu upozoravaju da je važno znati koje dodatke ne bi trebalo uzimati zajedno ili ih barem pravilno razdvojiti tijekom dana, kako bi tijelo imalo koristi od njih. Ovo su neke od kombinacija koje bismo trebali izbjegavati.
Cink i kalcij
“Cink i kalcij natječu se za apsorpciju u crijevima, pa njihovo istovremeno uzimanje može smanjiti učinkovitost oba”, kaže nutricionistica i dijetetičarka Alyssa Simpson za EatingWell. Oba se dodatka često uzimaju zbog različitih zdravstvenih razloga, no zajedno mogu izgubiti svoju svrhu.
Kako bi se to izbjeglo, Simpson preporučuje uzimanje ova dva suplementa s razmakom od najmanje dva sata. Na taj se način omogućuje bolja apsorpcija svakog od njih.
Željezo i cink
“Željezo može smanjiti apsorpciju cinka kada se ovi suplementi uzimaju zajedno”, upozorava nutricionistica i…
Pročitajte više na Index.hr
