KADA je riječ o snižavanju kolesterola, prehrana može imati velik utjecaj. Iako lijekovi imaju svoju ulogu, savjetnici za prehranu ističu da jednostavne promjene, poput povećanog unosa vlakana, mogu pomoći zdravlju srca i prirodno sniziti razinu kolesterola.
Topiva vlakna vežu se za kolesterol u probavnom sustavu i pomažu njegovom uklanjanju iz tijela. Osim toga, podržavaju probavu i doprinose duljem osjećaju sitosti. Uvođenjem nekoliko namirnica bogatih vlaknima u svakodnevnu prehranu moguće je postići vidljive rezultate. Ovo su tri namirnice bogate vlaknima za brzo snižavanje kolesterola.
Avokado
Avokado je bogat vlaknima i zdravim mastima koje doprinose boljoj kontroli kolesterola. Vlakna pomažu u duljem osjećaju sitosti i smanjenju ukupnog unosa kalorija.
“Bogat mononezasićenim mastima, avokado pomaže sniziti razinu lošeg kolesterola i povećati razinu dobrog”, kaže nutricionistica Johanna Angman. Redovita konzumacija može pomoći u održavanju stabilne razine energije. Osim toga, podržava zdravlje srca i opću ravnotežu u prehrani.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Chia sjemenke
Chia sjemenke bogate…
Pročitajte više na Index.hr
