KAKO žene ulaze u četrdesete godine, način na koji tijelo reagira na stres, upale i svakodnevne napore može se mijenjati, što utječe na energiju, hormone i opće zdravlje. Iako su ove navike korisne za sve, liječnici ističu da su posebno važne za žene u ovoj životnoj fazi. Upravljanje stresom, san i hidracija mogu pomoći u održavanju ravnoteže u tijelu. Zato savjetnici za prehranu izdvajaju sljedeće navike koje mogu dugoročno podržati zdravlje.
Upravljanje stresom
Upravljanje stresom zahtijeva svjestan trud i uključuje tehnike poput disanja, kretanja i svjesnosti. Nutricionistica Mona Rosene ističe da je važno pronaći osobne strategije koje uključuju i socijalnu podršku. “Prepoznavanje povezanosti stresa, upala i cjelokupnog zdravlja naglašava koliko je važno uvesti strategije za upravljanje stresom u svakodnevnu rutinu”, kaže za SheFinds. Dodaje da kronični stres povećava kortizol i aktivira upalne procese.
Jutarnje istezanje
Lagano istezanje nakon buđenja može poboljšati cirkulaciju i smanjiti napetost u mišićima. Dijetetičarka Lisa Andrews navodi da istraživanja potvrđuju njegov učinak na upalu. “Jedna studija na životinjama…
Pročitajte više na Index.hr
