MEDITERANSKA prehrana obiluje namirnicama koje mogu pomoći pri mršavljenju, a planiranje i priprema obroka ključni su za uspjeh. Ipak, užurbani životni ritam često otežava pridržavanje plana, zbog čega konzervirana hrana može biti praktično i fleksibilno rješenje.
Nutricionisti preporučuju da smočnicu napunite konzerviranom ribom, maslinama, slanutkom, lećom i lisnatim povrćem jer su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima koji osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti.
“Konzervirana hrana može biti korisno pomagalo jer olakšava redovitu pripremu uravnoteženih obroka”, ističe nutricionistica Amanda Crowe.
Slanutak
Grah i mahunarke, poput slanutka, temelj su mediteranske prehrane i na više načina pomažu pri mršavljenju. “Konzervirani slanutak idealna je namirnica za svaku smočnicu jer osigurava vlakna i biljne proteine koji potiču osjećaj sitosti”, kaže nutricionistica Nicole Sayre.
Pola šalice konzerviranog slanutka sadrži oko 5 grama vlakana i 11 grama proteina. Slanutak je svestran i može se jednostavno dodavati salatama, juhama i varivima. Sayre savjetuje da ga se prije upotrebe dobro ispere kako bi se uklonio višak natrija….
Pročitajte više na Index.hr
