MNOGI se obeshrabre kada čuju preporuku da bi tjedno trebalo skupiti 150 minuta umjerene ili 75 minuta snažnije tjelesne aktivnosti. Zbog užurbanih rasporeda, to se može činiti nedostižnim pa nastaje osjećaj da se trud i ne isplati. Međutim, stručnjaci podsjećaju da svako, pa i najmanje kretanje, ima vrijednost i doprinosi zdravlju.
Navika koja se pokazala posebno korisnom je češće korištenje stepenica i uključivanje kratkih, intenzivnijih aktivnosti tijekom dana. Upravo to je bilo u fokusu velike studije istraživača iz Australije, Ujedinjenog Kraljevstva i SAD-a, koji su pratili gotovo 3.300 ljudi. Rezultati su pokazali da pet kratkih epizoda ovakvog kretanja dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za 44 posto, dok ih osam smanjuje rizik za 54 posto, prenosi EatingWell.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ove kratke epizode aktivnosti istraživači nazivaju “vigorous intermittent lifestyle physical activity” (VILPA), a obuhvaćaju zadatke poput penjanja stepenicama ili bržeg hoda. U prosjeku, dovoljne su i kraće od jedne minute da bi se ostvario…
Pročitajte više na Index.hr
