BRIGA o zdravlju mozga važna je u svakoj dobi, no s godinama postaje još važnija jer raste rizik od kognitivnog pada. U srednjim godinama mnogi primijete da im pamćenje i koncentracija više nisu kao prije. Ipak, liječnici i drugi savjetnici ističu da postoje jednostavne svakodnevne navike koje mogu pomoći u očuvanju mentalne oštrine. Nije riječ samo o igrama za mozak, već o širem pristupu koji uključuje društvo, kretanje i aktivno razmišljanje.
Ostanite društveno aktivni
Druženje s obitelji, razgovor sa susjedima i sudjelovanje u zajednici ne utječu samo na raspoloženje, već i na zdravlje mozga. “Društveni kontakt s drugima barem dva puta tjedno povezan je s usporavanjem kognitivnog pada”, ističe Medicinska sestra Lauren Thayer za SheFinds. Takve interakcije potiču plastičnost mozga, odnosno sposobnost stvaranja novih veza. Različite društvene aktivnosti mogu pomoći u očuvanju pamćenja i mentalne fleksibilnosti.
Tjelesna aktivnost
Redovito kretanje nije važno samo za tijelo, već i za mozak. “Sudjelovanje u najmanje 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti ili 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno povezano je s boljim pamćenjem i manjim…
Pročitajte više na Index.hr
