KAD RAZMIŠLJAMO o jutarnjim navikama koje pomažu kod koncentracije, većina nas prvo pomisli na kavu. No, jedna neurologinja upozorava da je važno obratiti pozornost i na to što još unosimo u organizam odmah ujutro, ali i tijekom dana. “Razumijevanje snažnog utjecaja prehrambenih izbora na mentalno zdravlje ključno je za očuvanje zdravog tijela i bistrog, otpornog uma”, kaže dr. Diviya Kaul za Parade.
Upravo je jutarnja navika preskakanja proteina, odnosno prehrana s malo ili bez proteina ujutro, ono što stručnjaci mole ljude da prestanu raditi.
Dr. Kaul objašnjava da ono što jedemo može poboljšati mentalnu jasnoću, koncentraciju i pažnju, ali i suprotno: “Prehrana kojoj nedostaju ključni nutrijenti može pridonijeti umoru, lošijem donošenju odluka i sporijim reakcijama”. Ujutro je to posebno važno jer mozak izlazi iz noćnog posta i treba gorivo za stabilizaciju šećera u krvi i održavanje pažnje tijekom dana.
Doručak ne mora biti kompliciran
Stručnjaci ističu da kofein može dati kratkotrajan poticaj, ali ne može zamijeniti ono što je mozgu stvarno potrebno za rad. “U usporedbi s doručkom bogatim ugljikohidratima, doručak bogat…
Pročitajte više na Index.hr
