NEUROLOG dr. Baibing Cheng podijelio je tri jednostavne navike koje svatko može usvojiti kako bi poboljšao svoje pamćenje, što je ključno za očuvanje kognitivnog zdravlja, osobito u starijoj dobi. Liječnik koji na društvenim mrežama objavljuje kratke videozapise podijelio je korake koji pomažu da lakše pamtimo informacije, piše express.co.uk.
Poučavajte ono što učite
Njegov prvi savjet je prenošenje novostečenog znanja drugima. Time se, kako objašnjava, ne samo produbljuje vlastito razumijevanje teme, već se sjećanje čini dugotrajnijim.
“Primjerice, ako danas naučite novi pojam, pokušajte ga objasniti prijatelju, partneru ili čak kućnom ljubimcu”, savjetuje liječnik. “Samo verbaliziranje pomaže. Kada nekome objašnjavate informaciju, vaš mozak pojačava svoje veze, čineći pamćenje trajnijim.”
Dodao je kako je ovaj fenomen poznat kao “efekt protežea”, jer nas podučavanje tjera da dublje obradimo informacije, što poboljšava razumijevanje i prisjećanje.
Uključite više osjetila
Drugi savjet odnosi se na istovremeno korištenje više različitih osjetila pri učenju. “Umjesto da samo nešto čitate, pokušajte to pjevati naglas,…
Pročitajte više na Index.hr
