MNOGI paze na prehranu kako bi održali vitku liniju, ali često zaboravljaju koliko hrana utječe na zdravlje najvažnijeg organa – mozga. Dugoročna konzumacija nezdravih namirnica i pića može ozbiljno narušiti njegove funkcije. Srećom, prehrana koja potiče zdravlje mozga nije komplicirana, a neurolog s klinike Mayo, dr. Bing, izdvojio je pet lako dostupnih namirnica koje dokazano “povećavaju snagu mozga”, piše SheFinds.
Lisnato zeleno povrće
Nije slučajno da su nas roditelji poticali da jedemo zeleno povrće. Namirnice poput špinata, kelja i brokule izuzetno su korisne za cjelokupno zdravlje, a posebno za mozak. Dr. Bing ističe da je lisnato zeleno povrće “prepuno hranjivih tvari” za koje je dokazano da mogu “usporiti kognitivni pad”.
“Zamislite ih kao gorivo za vaše moždane stanice”, slikovito objašnjava. Ako vam jedenje sirovog zelenog povrća predstavlja izazov, pokušajte ga skuhati ili pirjati. Termičkom obradom smanjuje mu se volumen, što ga čini lakšim za konzumaciju, a može postati i ukusan prilog jelima.
Masna riba
Iako je svaka riba dobar izvor proteina, neurolog posebno izdvaja masnu ribu poput lososa, sardina i bakalara kao izuzetno…
Pročitajte više na Index.hr
