IAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbjegavati prije spavanja jer mogu ometati kvalitetu sna. Nedostatak sna može utjecati na koncentraciju, povećati razinu stresa, pridonijeti debljanju i izazvati druge neugodne simptome. U nastavku su dodaci prehrani koje ne bismo trebali uzimati neposredno prije odlaska u krevet.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ključan je za proizvodnju energije i pravilno funkcioniranje mozga, ali dr. Mandell savjetuje da ga ne uzimamo navečer. “B-12 može vrlo snažno stimulirati središnji živčani sustav i time poremetiti vaš san”, ističe. Upravo zato što ga mnogi uzimaju zbog umora i problema s koncentracijom, logično je da njegovo djelovanje nije poželjno neposredno prije spavanja.
Vitamin D
Poznat i kao “vitamin sunca”, vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i imunološkog sustava. No, neurolog upozorava da može imati negativan utjecaj na san jer ometa lučenje melatonina – hormona koji regulira ritam spavanja. “Vitamin D može otežati uspavljivanje i…
Pročitajte više na Index.hr
