ZDRAVA i blistava koža ne ovisi samo o kozmetici, već i o prehrani. Dok vanjska njega štiti kožu izvana, prava snaga dolazi iznutra iz hranjivih tvari koje svakodnevno unosimo. Hrana koju biramo može značajno utjecati na teksturu, tonus i čvrstoću kože, osobito nakon 50. godine života.
Neke namirnice posebno su učinkovite u poticanju proizvodnje kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom, elastičnom i mladolikom. U nastavku donosimo deset najkorisnijih namirnica koje pomažu usporiti znakove starenja i održati zdrav izgled kože.
Orasi
Kako piše She Finds, orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E i cinkom, hranjivim tvarima ključnima za hidrataciju i strukturu kože. Omega-3 kiseline održavaju kožnu barijeru, vitamin E štiti od slobodnih radikala, a cink potiče proizvodnju kolagena i regeneraciju kože.
Šipak
Nar sadrži obilje antioksidansa poput vitamina C i polifenola koji neutraliziraju slobodne radikale. Također je bogat elaginskom kiselinom, koja može usporiti razgradnju kolagena, čime se pridonosi očuvanju čvrstoće kože i ujednačenijem tenu.
Tamna čokolada
Čokolada s visokim udjelom kakaa (najmanje 70 posto)…
Pročitajte više na Index.hr
