TJELOVJEŽBA je važan dio zdravog starenja, no stručnjaci za dugovječnost ističu da se tijelo s godinama mijenja i da se trening tome mora prilagoditi. Kako starimo, oporavak traje dulje, sinteza mišićnih proteina se usporava, a granica između korisnog treninga i ozljede postaje sve uža. Pokreti koji su nekad bili lagani mogu dovesti do dugotrajne upale mišića, bolova u zglobovima ili umora koji se prenosi na ostatak dana. To ne znači da nas tijelo izdaje, već da traži drugačiji pristup.
Stručnjaci naglašavaju da je najveća pogreška kod osoba starijih od 50 godina izvođenje čučnjeva s lošom tehnikom, osobito uz prebrzo povećavanje opterećenja ili broja ponavljanja.
“Dok starimo, način na koji funkcioniraju naši zglobovi i vezivna tkiva se mijenja, čak i ako motivacija ostaje ista”, kaže liječnik dr. Will Haas za Parade. Dodaje: “Ono što nam je dobro služilo u tridesetima može preopteretiti tijelo u pedesetima ako se ne prilagodimo tim promjenama.”
Fokus treba biti na biti na pametnom treniranju i pravilnoj tehnici
Čučnjevi su tehnički zahtjevna vježba, a starenjem zglobovi postaju manje tolerantni na pogrešnu mehaniku. “Čučnjevi…
Pročitajte više na Index.hr
