SALO na trbuhu najtvrdokornije je na tijelu, ali uz pravu kombinaciju vježbi moguće je vidjeti prve promjene već nakon tjedan dana. Ključ nije u iscrpljujućim treninzima nego u fokusiranoj aktivaciji trbušnih mišića, pokretima koji ubrzavaju rad srca i vježbama koje stabiliziraju core. Ovaj kratki, ali učinkoviti plan temelji se na vježbama koje dokazano potiču sagorijevanje masnoća.
Slijedi trening koji je jednostavan, jasan i izvediv kod kuće, bez opreme.
Mountain climbers
Mountain climbers jedna su od najboljih vježbi za brzo aktiviranje trbušnog zida. Spoj su kardio pokreta i snažnog rada corea, što ih čini idealnima za početak treninga.
Russian twist
Russian twist savršeno cilja bočne trbušne mišiće, koji su ključni za oblikovan struk. Radi se sjedeći, uz lagano naginjanje unazad, što dodatno aktivira donji dio corea.
Bicikl trbušnjaci
Bicikl trbušnjaci aktiviraju cijeli trbušni pojas, uključujući donje, gornje i bočne mišiće. Sportaši ih često koriste jer daju stvarne rezultate u kratkom vremenu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
…
Pročitajte više na Index.hr
