ŽELITE li se bolje nositi sa stresom? Rješenje bi moglo biti jednostavno poput odlaska u šetnju. Hodanje je laka i učinkovita metoda za održavanje zdrave razine kortizola, hormona koji je ključan u reakciji tijela na stres.
Iako je neophodan za brojne tjelesne funkcije poput metabolizma i imuniteta, kronično povišen kortizol može dovesti do umora, lošeg sna i nakupljanja kilograma. Srećom, promjene u životnim navikama mogu pomoći u njegovoj regulaciji, a stručnjaci ističu hodanje kao jednu od najboljih strategija, piše EatingWell.
Kako hodanje utječe na kortizol
Kortizol, poznat i kao hormon stresa, prirodno varira tijekom dana pod utjecajem aktivnosti i drugih čimbenika. Tijekom vježbanja njegova razina privremeno raste, što je korisno jer tijelu daje energiju. Intenzivniji treninzi izazivaju i veći skok. Međutim, nakon vježbanja razina kortizola se postupno smanjuje.
Redovitom tjelovježbom tijelo se s vremenom uči učinkovitije nositi sa stresom, uključujući i onaj psihološki, što pomaže u sprječavanju kronično povišenih razina ovog hormona.
Za one koji traže umjeren i održiv oblik vježbanja, hodanje je idealan izbor. “Dokazano je…
Pročitajte više na Index.hr
