VRIJEME večere moglo bi biti ključno za uspješan početak dana i redovitu jutarnju probavu. Ako se mučite s odlaskom na toalet ujutro, stručnjaci za probavno zdravlje savjetuju da zadnji obrok pojedete otprilike tri sata prije spavanja. Time tijelu dajete dovoljno vremena da probavi hranu i uskladi se s prirodnim tjelesnim ritmovima, piše EatingWell.
Za mnoge je jutarnje pražnjenje crijeva savršen početak dana. Osjećate se lakše, rasterećenije i spremni ste za nove izazove bez brige o tome kada će priroda pozvati. Iako odlazak na toalet ujutro nije nužnost, donosi određene prednosti. “Jutra su pogodna jer je vaše tijelo prirodno spremno za eliminaciju nakon buđenja i jela te može uspostaviti lijep ritam ‘jednom i gotovo’ prije nego što dan postane užurban”, kaže gastroenterolog dr. Michael Bass.
Zašto je važno večerati tri sata prije spavanja?
Vaš probavni sustav najaktivniji je tijekom dana, a navečer se prirodno usporava. “Ako večeru završite najmanje dva do tri sata prije spavanja, dajete svom tijelu dovoljno vremena za probavu tako da do jutra debelo crijevo bude spremno pokrenuti stvari”, objašnjava Bass.
Ovaj razmak omogućuje…
Pročitajte više na Index.hr
