HODANJE je jednostavan i učinkovit način za snižavanje krvnog tlaka. Iako neka istraživanja upućuju na to da šetnje u kasnim popodnevnim ili večernjim satima mogu donijeti nešto veće koristi, stručnjaci naglašavaju da je redovitost važnija od doba dana. Povišen krvni tlak je jedan od glavnih uzroka srčanih i moždanih udara, no redovita tjelesna aktivnost poput hodanja može znatno pomoći u njegovoj kontroli, piše Health.com.
Postoji li najbolje vrijeme za šetnju?
Krvni tlak prirodno raste u jutarnjim satima, a navečer se postupno snižava, objašnjava kardiologinja dr. Tiffany S. Di Pietro. Samo jedna šetnja može sniziti krvni tlak na nekoliko sati nakon aktivnosti. Upravo zato doba dana u kojem šetate može utjecati na to kada će se taj učinak pojaviti.
Neka istraživanja pokazuju da bi hodanje u kasnim poslijepodnevnim ili večernjim satima moglo imati nešto izraženiji učinak. Studija iz 2019. godine pokazala je da je aerobna aktivnost navečer dovela do većeg smanjenja sistoličkog tlaka nakon vježbanja u usporedbi s jutarnjim treningom.
Ipak, dr. Di Pietro ističe da rezultati istraživanja nisu jednoznačni te da razlike među…
Pročitajte više na Index.hr
