ISPIJANJE kave u određeno doba dana, a ne nužno odmah nakon buđenja, može značajno utjecati na razinu energije i opće zdravlje. Usklađivanje unosa kofeina s prirodnim ciklusom spavanja i budnosti može optimizirati njegove poticajne učinke. Ako želite izvući maksimum iz svoje kave za bolju budnost i koncentraciju, stručnjaci imaju nekoliko preporuka o tome kada je najbolje vrijeme za iduću šalicu, piše Health.com.
Kada kava ima najbolji učinak
Najbolje vrijeme za uživanje u espressu ili kremastom latteu često ovisi o vašem prirodnom energetskom ritmu, cirkadijalnom ritmu i osjetljivosti tijela na kofein. Ipak, općenito govoreći, dva razdoblja tijekom dana ističu se kao idealna za ispijanje kave.
Sredina i kraj prijepodneva (oko 9:30 do 11:30)
Istraživanja pokazuju da kortizol, hormon odgovoran za budnost, prirodno raste u ranim jutarnjim satima i doseže vrhunac otprilike u vrijeme buđenja. Međutim, kako jutro odmiče, razina kortizola opada, zbog čega se mnogi osjećaju manje budnima. To bi mogao biti pravi trenutak za šalicu napitka s kofeinom.
“Ne postoje konkretne smjernice o tome da treba čekati s unosom kofeina dok se razina kortizola…
Pročitajte više na Index.hr
