OTPRILIKE trećina odraslih osoba u nekom će se trenutku života suočiti s anksioznim poremećajem. Dobra je vijest da postoje brojni načini za upravljanje tjeskobom, a jedan od njih je i prehrana. “Hranjive tvari utječu na upale, regulaciju šećera u krvi, zdravlje crijeva i proizvodnju neurotransmitera, a sve to može se odraziti na naše raspoloženje i način na koji se nosimo sa stresom”, objašnjava nutricionistica Samantha DeVito.
Iako promjene u prehrani vjerojatno neće u potpunosti ukloniti tjeskobu, dosljednost može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje. “Ako prednost dajemo cjelovitim namirnicama bogatim nutrijentima, s vremenom možemo podržati stabilniji i uravnoteženiji živčani sustav”, kaže za EatingWell nutricionistica Brittany Brown. Uključivanje voća u obroke ključno je za hranjivu prehranu, a jedno se voće posebno ističe kada je riječ o upravljanju tjeskobom – borovnice.
Pomažu u borbi protiv upala
Trebamo antioksidanse kako bismo održali stanice zdravima i spriječili kronične bolesti, a borovnice su njima krcate. “Borovnice su bogate antioksidansima, osobito antocijanima, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala…
Pročitajte više na Index.hr
