ZDRAVLJE srca i dobra cirkulacija temelj su dugog i aktivnog života. Redovita fizička aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava dotok kisika u tijelo. Evo nekoliko najboljih vježbi iz baze koje možete uključiti u svoju rutinu.
Preskakanje užeta
Brzo ubrzava rad srca i poboljšava izdržljivost.
Jumping jacks
Jednostavna kardio vježba koja potiče protok krvi.
Vožnja sobnog bicikla
Niskog je opterećenja za zglobove, ali vrlo učinkovita za jačanje srca.
Eliptični trenažer
Idealan za kombinaciju kardio treninga i jačanja mišića nogu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Steper
Aktivira velike mišićne skupine i potiče cirkulaciju.
Lagano trčanje u mjestu
Dostupno svima i učinkovito za pokretanje krvotoka.
Već 20 minuta ovih vježbi dnevno može značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Više ideja pronađite na Index Vježbe.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
…
Pročitajte više na Index.hr
