PONEKAD rješenje za ravan trbuh nije u beskonačnom znojenju, već u ispravljanju položaja tijela. Japanski stručnjaci godinama naglašavaju povezanost između opuštenih trbušnih mišića i lošeg držanja uzrokovanog sjedilačkim načinom života.
Ova metoda, koja traje samo tri minute, fokusira se na otvaranje prednjeg dijela tijela i jačanje mišića koji drže vašu kralježnicu, dajući vam vizualno ravniji trbuh i elegantnije držanje u rekordnom roku.
Kako se izvodi ovaj pokret?
Glavna zvijezda ove metode je kobra poza, vježba koja na prvi pogled izgleda kao obično istezanje, ali zapravo radi na dubinskoj stabilizaciji.
- Legnite na trbuh s čelom prislonjenim na pod i dlanovima postavljenim ispod ramena.
- Uz udisaj, polako podižite prsni koš od poda koristeći mišiće leđa, dok su vam ruke samo lagana potpora (nemojte se “odgurivati” svom snagom).
- Ramena povucite prema dolje i dalje od ušiju, otvarajući prsni koš.
- Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim se uz izdisaj polako vratite dolje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Plan od 3 minute
Da biste vidjeli rezultate, ključna je dosljednost. Ovu…
Pročitajte više na Index.hr
