KONZUMIRANJE voća prije spavanja može biti izvrstan način da utažimo glad, pružimo tijelu potrebne vitamine i minerale, a istovremeno ne opteretimo probavni sustav. Stručnjaci savjetuju da prije spavanja biramo voće koje je lako probavljivo, niskokalorično i ne uzrokuje nagle skokove šećera u krvi. U nastavku donosimo neke od odličnih izbora koje možete grickati prije odlaska na spavanje.
Banane
Banane su odličan izbor za večernji obrok jer su bogate magnezijem i kalijem – mineralima koji pomažu u opuštanju mišića i živčanoga sustava. Ovi minerali mogu smanjiti napetost i pomoći tijelu da se opusti prije spavanja. Banane sadrže triptofan, aminokiselinu koja potiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji reguliraju san. Budući da su lako probavljive, banane su idealne za večernji međuobrok, osobito ako tražite nešto lagano, ali zasitno.
Jabuke
Jabuke sadrže dosta vlakana koji pomažu u održavanju zdrave probave i osjećaju sitosti bez preopterećenja želuca. Zbog svoje niskokalorične prirode, jabuke su savršen izbor za večernji užitak. Također sadrže i antioksidanse koji podržavaju zdravlje tijela i smanjuju upalu. Iako…
Pročitajte više na Index.hr
