REGULACIJA šećera u krvi osobama s dijabetesom može se činiti kao posao koji traje cijeli dan. No što ako vam kažemo da brza desetominutna šetnja nakon doručka može pomoći sniziti razinu glukoze prije nego što dan uopće počne?
Tjelesna aktivnost neposredno nakon jela toliko je učinkovita da Američki koledž sportske medicine osobama s dijabetesom tipa 2 preporučuje da vježbanje planiraju nakon obroka, a ne prije njega. Stručnjaci za dijabetes potvrđuju da je i samo 10 minuta dovoljno za značajnu promjenu, pod uvjetom da se u šetnju krene odmah nakon jela, piše EatingWell.
Kako šetnja nakon doručka utječe na šećer u krvi
Nakon obroka razina šećera u krvi prirodno raste. “Kratka šetnja nakon doručka pomaže ublažiti nagle skokove šećera jer se glukoza odmah troši za energiju, umjesto da se zadržava u krvi”, objašnjava Rebecca Jaspan, registrirana dijetetičarka i certificirana edukatorica za dijabetes. Aktivnim mišićima potrebna je glukoza pa je brzo koriste, što rezultira manjim porastom šećera u krvi.
Vrijeme je, međutim, ključno. Jedna je studija pokazala da desetominutna šetnja odmah nakon unosa ugljikohidrata dovodi do…
Pročitajte više na Index.hr
