ZATVOR je čest i neugodan problem. Ako imate osjećaj da je redovita probava teško dostižna, niste jedini. Srećom, ponekad i jednostavno istezanje može pomoći da se probava pokrene. Stručnjaci često preporučuju Malasanu, poznatu i kao jogijski čučanj.
Istraživanja pokazuju da položaj čučnja može olakšati pražnjenje crijeva. Ipak, za dugoročno rješenje važno je piti dovoljno tekućine, jesti hranu bogatu vlaknima i redovito se kretati.
Kako Malasana pomaže probavi
Zatvor ponekad može biti povezan s napetošću mišića zdjeličnog dna. Ovaj položaj pomaže njihovu opuštanju, što može olakšati pražnjenje crijeva. Kada su ti mišići previše napeti, pražnjenje je otežano, a njihovo opuštanje može doprinijeti potpunijem i lakšem obavljanju nužde.
Malasana također dovodi tijelo u prirodniji položaj za pražnjenje crijeva jer poravnava završni dio probavnog sustava i olakšava prolaz stolice. Položaji čučnja koriste se tisućama godina u svakodnevnom životu u raznim dijelovima svijeta, a i danas su česti u nekim kulturama. Upravo zato su popularni i mali stolići za WC koji podižu stopala i oponašaju čučanj.
U čučnju bedra…
Pročitajte više na Index.hr
