PROVJERENA tehnika za uspavljivanje, poznata kao “vojna metoda”, obećava da svatko može ovladati vještinom tonuća u san u samo nekoliko minuta. Prevrtanje po krevetu, posezanje za mobitelom i općenito borba sa snom ne uništavaju samo jutra, već dugoročno štete cjelokupnom zdravlju i dobrobiti, piše Express.co.uk.
Nedostatak kvalitetnog, dubokog sna trenutačno utječe na kognitivne funkcije i sposobnost funkcioniranja tijekom dana, no dugoročne posljedice mogu biti znatno štetnije. Psihologinja za spavanje dr. Tiani objašnjava: “Vidjeli smo ljude koji se toliko silno trude zaspati i isprobavaju razne ‘trikove’ da im se to na kraju obije o glavu. Pritisak postane preintenzivan. Može se čak razviti i anksioznost povezana sa spavanjem, pri čemu se svaku večer bojite odlaska u krevet.”
Uz dovoljno vježbe, ova jednostavna rutina u tri koraka nudi brzo rješenje za nesanicu. S obzirom na to da većini ljudi treba u prosjeku pola sata ili više da utonu u san, ova metoda mogla bi s vremenom skratiti to vrijeme na samo dvije minute.
Prvi korak: Potpuno opuštanje
Vojna metoda nalaže da se prije svega usredotočite na opuštanje. Potrebno je leći na leđa,…
Pročitajte više na Index.hr
