OMEGA-3 masne kiseline, zdrave masti koje tijelo ne može samo proizvesti, poznate su po dobrobitima za srce i mozak, no sve se češće reklamiraju i kao sredstvo za poboljšanje raspoloženja.
Neki dokazi upućuju na to da bi mogle ublažiti simptome depresije, no liječnici upozoravaju da je njihova učinkovitost ograničena na specifične okolnosti.
Istraživanja sugeriraju da dodaci prehrani s omega-3 kiselinama mogu poboljšati raspoloženje kod osoba s teškim depresivnim poremećajem, dok je manje dokaza o njihovom širem utjecaju na mentalno zdravlje.
Što kažu istraživanja?
Liječnici ističu da omega-3 mogu poboljšati raspoloženje, ali samo u određenim uvjetima. Primjerice, malo je čvrstih dokaza koji bi potkrijepili ideju da omega-3 mogu pomoći kod anksioznosti, maničnih simptoma, blažih oblika depresije ili općenitog stresa, rekla je Aleta Storch, dijetetičarka i terapeutkinja.
S druge strane, kada je riječ o teškom depresivnom poremećaju, dokazi o korisnosti omega-3 su snažniji. Promatračka studija iz 2023. godine pokazala je da su osobe s blagom do umjerenom depresijom, koje su dvije godine uzimale omega-3 u kombinaciji s tri različite…
Pročitajte više na Index.hr
