YOUTUBER Scott Luu postavio si je jednomjesečni izazov: svaki dan napraviti 50 zgibova i 100 sklekova. Na to se odlučio nakon što je shvatio da je ispao iz forme i da mu je kondicija osjetno pala. Svoje iskustvo i napredak podijelio je s pratiteljima, a usput je došao i do nekoliko neočekivanih zaključaka, piše Unilad.
Kako bi si olakšao napornu rutinu, Luu je u startu odlučio da vježbe ne mora odraditi odjednom, nego ih može rasporediti kroz dan. “Dok god bih prije spavanja skupio ukupno 50 zgibova i 100 sklekova, i sve izveo ispravno, računao sam da je dan uspio”, objasnio je.
Na početku je testirao gdje je s izdržljivošću: mogao je napraviti najviše osam zgibova i 28 sklekova odjednom. “Plan mi je bio raditi zgibove i sklekove u pet navrata tijekom dana, svaka tri do četiri sata”, rekao je.
Prve poteškoće i prilagodba
U praksi mu se raspored brzo raspao zbog obaveza, pa je sve prebacio na izvediviji ritam – tri termina dnevno. No tijelo mu ni tada nije bilo spremno na takav tempo.
“Nakon samo dva dana, treći dan morao sam ubaciti odmor jer tijelo to nije moglo podnijeti”, priznao je. Zato je promijenio pristup i prvo odradio pripremnu fazu:…
Pročitajte više na Index.hr
