BROJNE dobrobiti meditacije, osobito u smanjenju stresa i tjeskobe, godinama su predmet istraživanja i rasprava. Iako se vjerovalo da je za postizanje pozitivnih učinaka potrebna redovita i dugotrajna praksa, nova studija dokazuje da meditacija može promijeniti moždanu aktivnost u samo nekoliko minuta, čak i kod potpunih početnika. Znanstvenici su otkrili da se mjerljive promjene u mozgu događaju već nakon dvije do tri minute, a vrhunac dosežu nakon sedam minuta.
Kako su praćene promjene u mozgu
Studija, koju su proveli znanstvenici s Medicinskog fakulteta Harvard, imala je za cilj utvrditi koliko je točno vremena potrebno da meditacija počne djelovati. Koristeći elektroencefalografiju visoke gustoće (HD-EEG), snimali su moždanu aktivnost sudionika u stvarnom vremenu.
Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine kako bi se razumio utjecaj prakse na različite razine iskustva. Prvu skupinu činili su potpuni početnici bez ikakvog iskustva s meditacijom. Druga i treća skupina uključivale su “praktikante početnike” i napredne meditante iz tradicije Isha Yoge.
Fokus na meditaciji disanja
Istraživači su se usredotočili na specifičnu praksu indijskog…
Pročitajte više na Index.hr
