BRZO mršavljenje na vagi često izgleda kao uspjeh, ali u praksi je najčešća pogreška uvijek ista – pokušaj da se rezultat ubrza pretjerano velikim kalorijskim minusom. Kad je unos energije naglo i jako smanjen, tijelo u početku “nagradi” brzim padom kilograma, ali taj pad vrlo često nije ono što se misli da jest.
Kad se kalorije “režu” preagresivno, događa se nekoliko stvari odjednom. Prvo, rani gubitak kilograma može biti uglavnom voda. U prvim tjednima mršavljenja brz pad na vagi je čest, djelomično zato što tijelo troši zalihe glikogena, a glikogen je vezan uz vodu, pa se s njegovom potrošnjom gubi i voda. Taj efekt je privremen.
Drugo, preveliki deficit povećava rizik da se, uz masno tkivo, gubi i nemasna masa, uključujući mišiće, osobito ako nema treninga snage i ako je prehrana siromašna proteinima. Kod vrlo niskokaloričnih dijeta upravo se zato često naglašava briga oko očuvanja mišićne mase.
Treće, “brzo i jako” zna doći s cijenom za zdravlje. Na primjer, brzo mršavljenje povećava vjerojatnost nastanka žučnih kamenaca, zbog čega se preporučuje oprez i mršavljenje uz sigurniji tempo.
Zašto vaga brzo ide dolje, a rezultati…
Pročitajte više na Index.hr
