BRIGA o zdravlju srca i razini kolesterola često počinje malim promjenama u prehrani. Prema riječima liječnika britanskog NHS-a, jedna svakodnevna namirnica može napraviti veliku razliku ako se redovito uključuje u jelovnik. On je putem društvenih mreža podijelio zašto je gotovo svakodnevno jede i koje prednosti donosi cijelom tijelu.
Riječ je o orasima, za koje dr. Amir Khan kaže da su iznimno bogati antioksidansima. “Puni su vitamina E, melatonina i biljnih spojeva zvanih polifenoli, kojih najviše ima u njihovoj tankoj kožici”, objašnjava liječnik. Prema njegovim riječima, ti spojevi pomažu u smanjenju oštećenja DNK uzrokovanog slobodnim radikalima i ublažavaju upalne procese u tijelu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dr. Khan ističe da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina od bilo kojeg drugog orašastog ploda. “Omega-3 masnoća u orasima zove se alfa-linolenska kiselina (ALA) i našem je tijelu potrebna, ali je ne može samo proizvesti – moramo je unositi prehranom”, kaže on. Dodaje da ALA doprinosi zdravlju srca, snižavanju krvnog tlaka i…
Pročitajte više na Index.hr
