AKO SE NOĆU često budite i ustajete umorniji nego što ste legli, možda je vrijeme da preispitate svoje večernje navike. Poznati britanski liječnik Amir Khan ponudio je nekoliko jednostavnih savjeta za sve koji se bore s nesanicom, ističući da rješenje često nije u trendovima s TikToka ili tabletama, već u poboljšanju takozvane higijene spavanja, piše Unilad.
Dr. Khan objašnjava da je loš san štetan za gotovo svaki aspekt života, od sposobnosti koncentracije i donošenja odluka do krvnog tlaka. Umjesto posezanja za lijekovima, on predlaže usvajanje zdravih navika.
“Higijena spavanja podrazumijeva zdrave navike, a dobar san ključan je za mentalno i fizičko zdravlje. Ako loše spavate, pokušajmo to popraviti sljedećim koracima”, pojasnio je. Naglasio je i da je za prve rezultate potrebna upornost.
“Ponekad već nekoliko jednostavnih koraka može poboljšati količinu i kvalitetu sna. Ako imate problema sa spavanjem, isprobajte ove savjete i budite uporni dva do četiri tjedna, jer je toliko potrebno da počnu djelovati.”
Dosljedan raspored je ključan
Iako se čini jednostavnim, mnogi zanemaruju najvažniji korak – odlazak na spavanje i buđenje u…
Pročitajte više na Index.hr
