KRONIČNE upale srž su mnogih bolesti, uključujući i autoimune bolesti u kojima tijelo pogrešno napada vlastita tkiva. Takvi procesi mogu uzrokovati simptome poput umora, bolova u zglobovima, probavnih smetnji i mnogih drugih. Iako ne postoji univerzalni lijek, određene prehrambene i životne navike mogu pomoći u kontroli upala i ublažavanju simptoma.
Dr. Terry Shintani, liječnik školovan na Harvardu, podijelio je pet ključnih savjeta koji mogu pomoći s kontroliranjem upala.
Uključite više šarenog voća i povrća u prehranu
Prema dr. Shintaniju, raznoliko voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i fitonutrijentima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i uravnotežuju imunološki odgovor. “Što je boja intenzivnija, to je više hranjivih tvari koje mogu ublažiti upalne procese”, poručuje stručnjak, prenosi SheFinds.
Ograničite unos prerađenih ugljikohidrata
Namirnice poput bijelog kruha, slatkiša i pekarskih proizvoda mogu izazvati nagli porast šećera i inzulina u krvi, što potiče stvaranje citokina, molekula koje imaju važnu ulogu u nastanku upale.
Tekst se nastavlja ispod…
Pročitajte više na Index.hr
