REDOVITA tjelovježba jedan je od najboljih načina za očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti. No koje su vježbe doista najučinkovitije? Prema dr. Marku Hymanu, stručnjaku za funkcionalnu medicinu i dugovječnost, dvije vrste treninga posebno se ističu – HIIT (visokointenzivni intervalni trening) i trening snage.
Prema njegovim riječima, ove vježbe pomažu u očuvanju zdravlja mitohondrija, malih struktura unutar stanica koje proizvode energiju. Time se povećava razina energije, usporavaju znakovi starenja i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Zašto je redovita tjelovježba toliko važna?
Tjelesna aktivnost temelj je zdravog načina života, osobito u starijoj dobi. Redovito vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, održavanju zdrave tjelesne težine, jačanju mišića i kostiju, prevenciji srčanih i moždanih udara, poboljšanju raspoloženja i smanjenju rizika od padova i osteoporoze.
Dr. Hyman objašnjava da se s godinama smanjuje funkcija mitohondrija – energetskih centara svake stanice. Kada oslabe, proizvode manje energije, a više štetnih tvari koje uzrokuju upale i ubrzavaju starenje. Takvo stanje povezano je s bolestima poput…
Pročitajte više na Index.hr
