METABOLIZAM se s godinama prirodno usporava, mišićna masa opada, a hormonske promjene otežavaju gubitak masnoće. Određene prilagodbe prehrane pritom mogu pomoći, posebno pravilni biljni proteini koji podržavaju mišiće, osjetljivost na inzulin i hormone apetita. Liječnik dr. Hector Perez objašnjava da takve namirnice “podržavaju rad štitnjače, stabiliziraju šećer u krvi, smanjuju upalu i održavaju sintezu mišićnih proteina aktivnom”. Dodaje i da biljni proteini ženama starijima od 50 pomažu “štititi mišiće i regulirati hormone apetita”.
Prema liječniku, ovo su namirnice koje bi trebali jesti stariji od 50 godina ako žele brži metabolizam.
Leća
“Leća je bogata proteinima, željezom i vitaminima B te sadrži rezistentni škrob koji poboljšava osjetljivost na inzulin”, navodi dr. Perez za SheFinds. To je važno za žene koje se bore s oscilacijama šećera i žudnjama. Kaže i da “bolja kontrola inzulina znači manje žudnje i bolje sagorijevanje masnoća”, a nizak željezo može usporiti rad štitnjače.
Tofu i tempeh
Gubitak mišića ubrzava se nakon pada estrogena, pa dr. Perez kaže da tofu i tempeh pomažu jer “sadrže fitoestrogene i…
Pročitajte više na Index.hr
